پرورش‌اندام را همیشه با مثلث تمرین، تغذیه و استراحت به ما شناسانده‌اند در حالی که مهم‌ترین و پایه‌ای‌ترین رکن اصلی در نتیجه‌گیری را مسائل روانی این ورزش رقم می‌زند.
باید زندگی‌تان را طوری نظم دهید و برنامه‌ریزی کنید که کاملاً از استرس دور باشید. استرس تمرکز را در زمینه‌های مذکور از شما می‌گیرد و باعث رشد سطح هورمون کورتیزول که هورمونی مخرب برای عضلات است می‌گردد.
برای دستیابی به این امر مهم در ابتدا کافی است از خودمان شروع کنیم سعی بر این داشته باشید که دنبال راه‌حل برای مسائلی که برایتان پیش می‌آید باشید البته در عین حال که خونسردی خودتان را حفظ می‌کنید باید سدّی باشید برای ورود استرس‌ها. بیشتر با افرادی ارتباط برقرار کنید که انسان‌های پرانرژی هستند و شما با ارتباط با آنها انرژی مثبت دریافت می‌کنید و از معاشرت با افراد بی‌انرژی و منزوی اجتناب کنید و سعی کنید خودتان هم از لحاظ روحیه مثبت باشید و به اطرافیانتان هم انتقال دهید چون آنها آیینة مقابل شما هستند و سلام‌کردن با لبخند برای شما سلامی با لبخند را به ارمغان می‌آورد و انرژی دوباره به شما انتقال می‌یابد این دریافت‌ها از شما انسانی مصمم و بااراده می‌سازد که در مقابل سختی‌ها تسلیم نمی‌شوید. در پرورش‌اندام مواقعی پیش می‌آید که ما باید از تمرین‌کردن اجتناب کنیم، در اوج رژیم یک وعده تقلب کنیم، مکمل‌هایی که باعث پیشرفت ما می‌شوند را کاملاً قطع کنیم و... در این شرایط بدن کمی درجا زده و گاهی مقداری به عقب باز می‌گردد هدف از به وجود آوردن این شرایط شوکی است که پس از سپری‌شدن این مقطع زمانی به بدن ما وارد می‌شود. فرض کنیم ما یک تیر و کمان در دست داریم و هدف‌مان پرتاب تیر به سمت جلو می‌باشد ولی باید بدانیم برای این که تیر مسافت بیشتری را طی کند باید کمی به سمت عقب کشیده شود از لحاظ روحی آنقدر باید قوی شویم که تحمل این برگشت‌ها را داشته باشیم در غیر این صورت پیشرفتی نخواهیم داشت. توانایی سؤال کردن را در خودمان تقویت کنیم. زمانی که شما در پرورش‌اندام در زمینة تغذیه و تمرین اشتباهاتی را دنبال کنید، پیشرفت شما به تعویق می‌افتد. پس جرأت به خرج دهید و دیوار غرورتان را بشکنید. برای تمرین بهتر باید بتوانیم خوب تمرکز کنیم تمرکز برگرفته از ذهن آماده است پس بهتر است قبل از شروع یک تمرین حرکات مورد نظر را در آرامش کامل به صورت ذهنی مرور کنیم و قبل از اندام ذهنمان را آماده کنیم تا نتیجه‌گیری به صورت کامل حاصل شود که با این کار از آسیب‌دیدگی‌های احتمالی هم کاسته خواهد شد. اگر خواهان قهرمانی در سطح استانی هستید، تمام برنامه‌ریزیتان را در سطح قهرمانی کشور انجام دهید، اگر هدف کشوری است برنامه‌ریزی را در سطح آسیایی، در کل همیشه اهدافتان را بالاتر از خواسته‌هایتان مد نظر بگیرید تا پیروزی با شما گام به گام پیش آید.

«قهرمانی رویایی قابل لمس است، پس رویاپردازی کنید و به آن جامة عمل بپوشانید».